腰痛
こんにちは、黒犬です。
半年前くらいから寝起きの腰痛がひどいです。
昔みたいに起きてすぐ、バッて起き上がれません。
しばらくストレッチしてから横に転がって起きる感じ。
２ヶ月目標のヨガも腰痛改善すればいいなーっていう、微かな期待を持ってやってます。
おひとりさまなことは正直全然辛くないですが、もし動けなくなったらと考えたらものすごい恐怖です。
こんな風に言ったらダメだと思いますが、動けなくなって生きてるよりは動けないなら死んでる方がまだ良いって思ってしまう･･････。
とりあえず自分なりにネットで色々調べたところ、原因としては
- 姿勢の悪さ
- 寝具問題
- 寝方の問題（寝返りなど）
です。
姿勢･･････立ち仕事なので長い間立ちっぱなしの時もたまに痛くなります。
なので姿勢の悪さも絶対あるんだよなー。後、筋肉の衰えも。
寝具問題･･････私は脚付きマットレスを使っています。
このベッドはここに来た時に買ったので、だいたい６年くらいなんですがなんとなく真ん中（腰の部分）がへこんでるんですよね。
多分マットレス的に寿命なのかなー。
今は高反発マットレスをプラスして使ってます。
ちなみに脚付きマットレスって基本寿命が短いらしいです。
ローテーションのバージョンが少なくなるからみたい。
まあ、この値段だと妥当かな？ むしろ長持ち？？
ちゃんとお店で試すべきなのかな。悩ましい。
寝方問題･･････私、寝返りをあまりしないタイプだと思います。
これは筋肉の衰えかな。
寝相は昔からいい方だったけど、寝返りはまた別問題ですよね。
解決法としては手を出しやすいところから始めて、ヨガに腹筋背筋をプラスして行きたいと思います。
ベッドは少し考えよう。
家具は買うより捨てるのが本当面倒くさい。
